9 května, 2021
443f4afbad2c82a9f36cfe28c4d52b63 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

, Aby vaše tělo po dlouhou dobu zůstala mladá a krásná, je třeba neustále pracovat na sobě, dělat fyzické cvičení.

Nabízíme cvičení pro protažení všech svalových skupin. Každé cvičení je protáhnout svaly určen pro konkrétní část vašeho těla.

Komplexní cvičení pro strečink pomáhá se naučit, jak udělat elastické. Pokud budete dělat cvičení pro strie systematicky, za měsíc, budete cítit výsledky.

Jaké jsou výhody protahovací cvičení?

Za prvé, cvičení protáhnout svaly pomůže udržet vaše svaly tónovaný, takže se nemusíte bát o výskytu mnoha onemocnění, jako jsou kýly, posunutí disky, atd.

Za druhé, vaše pozice bude vždy být krásná. Pro ženy je obzvláště důležité.

Za třetí, jednoduché cvičení protáhnout svaly můžete nahradí dlouhé cvičení v posilovně, protože jejich provádění nevyžaduje speciální podmínky a spoustu času.

Protažení svalů pomáhá zachovat pružnost a pohyblivost kloubů, a proto nejsou hrozné.

443f4afbad2c82a9f36cfe28c4d52b63 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

Sada cvičení v obrazech – vytváření slavný expert na jógu Wiki Timon, kteří se rozhodli učit každého, jak se protáhnout jiné svalové skupiny.

Právě teď můžete vidět, jak se protáhnout rectus abdominis svaly, vnější šikmé svaly, vnitřní strany stehen, protažení hýždě, nohy, chodidla, uvidíte, jak trénovat svaly boků a zad, předloktí, bok, přední a odvahou suboccipital svaly krku, atd.

Stručně řečeno, pečlivě přezkoumat cvičení pro protažení všech svalových skupin a ujistěte se, že pokusit se udělat nějaké strečink doma.

Jak to udělat protahování: cvičení protáhnout všechny svaly

b5e1768819d930ee89c2641a713f8341 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

1. Strečink rectus abdominis a vnější šikmé svaly. 2. Protažení vnitřní strany stehen.

41cfb8efb0295adfcca6e36f9ec4cb08 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

3. Žáby představují pomůže protáhnout vnitřní svaly stehen a hýždí. 4. Strečink s širokou výpad pomůže protáhnout vnitřní strany stehen, lýtka, chodidla.

6f1bce9b20a80c604d1d2105f13e75a9 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

5. Motýlí cvičení vlaky svaly boků a zad. 6. Cvičení pro protažení předloktí.

35aa60524668c5cd2fecee0af56d854b - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

7. Cvičení protáhnout svaly boční strany krku. 8. Rotační hlava umožňuje protáhnout boční a odvahou suboccipital svaly krku.

44ab8db2aa9a69ee8666464522905277 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

9. Cvičení roztáhnout přední krční svaly. 10. Boční protažení krční svaly jsou dělat s rukama.

f2dc37cbcbb6401d11358d8f8f2736fb - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

11. Cvičení protáhnout bederní oblasti a čtyřhlavý sval. 12. Cvičení pro protažení předloktí.

030565987bf014eb2b27d095c0a2ac32 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

13. Proveďte boční protažení ramen. 14. Komplex cvičení pro protažení krku, trapezitinae svaly zad.

090f9916d20b4f4acd878e758665e46d - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

15. Scratch off, jak vytáhnout páteř při zvedání nohy. 16. Cvičení pro boční protažení zad a bederní s kohoutkem k opačnému boku.

4d7f62e1096826a0a1a7fc3559d8211f - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

17. Strečink v póze dítěte: dostat se na všech čtyřech, pomalu sklonil čelo k podlaze, protažení šikmých svalů zad. 18.Cvičení protáhnout svaly v lýtku svaly a kotník.

93cf0f694b41bf006a468acafc742749 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

19. Dělat se táhne zadní svaly na nohou, bederní a břišní svaly. 20. Cvičení pro protažení hamstringy.

650e6101ca062900ca8e53a9fd1194c5 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

21. Cvičení pro protažení hamstringy jedné noze. 22. Cvičení protáhnout hýžďové svaly s squatu.

31b1b0af5e98993ed90d9946e95b08c8 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

23. Pro protažení hýžďových svalů v sedě. 24. Cvičení pro protažení lýtkových svalů na jedné noze.

e2b2a1949b945696a4cd1f54c1ab55f9 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

25. Boční protažení vnější šikmé svaly. 26. Cvičení protáhnout hýžďové a vnější šikmé svaly v poloze na zádech.

066f7e41de89146f157935def93d2988 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

27. Protažení vnějších šikmých svalů a zádových svalů s rotací a boční náklon. 28. Cvičení pro protažení představují Trojúhelník, vnější šikmé svaly.

d71a0512c438fdc2887570789406a6fc - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

29. Protáhnout svaly hrudníku, se zaměřením na zeď. 30. Cvičení protáhnout svaly hrudníku a zádech v poloze na zádech.

3a8540d4f61baa4df3199c12d6651093 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

31. Přední holenní sval, můžete úsek, zatímco sedí. 32. Pro subscapularis sval fit, rozkládající se v poloze na zádech.

ec356748d86fb9f4742c32feb47a9c87 - Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

33. Krásná Prsa může být provedeno s držení těla Psa. V tomto cvičení pro svaly hrudníku, důraz je kladen na zeď.