25 listopadu, 2020

Jak dělat strečink: jednoduché cvičení protáhnout všechny svaly

, Aby vaše tělo po dlouhou dobu zůstala mladá a krásná, je třeba neustále pracovat na sobě, dělat fyzické cvičení.

Nabízíme cvičení pro protažení všech svalových skupin. Každé cvičení je protáhnout svaly určen pro konkrétní část vašeho těla.

Komplexní cvičení pro strečink pomáhá se naučit, jak udělat elastické. Pokud budete dělat cvičení pro strie systematicky, za měsíc, budete cítit výsledky.

Jaké jsou výhody protahovací cvičení?

Za prvé, cvičení protáhnout svaly pomůže udržet vaše svaly tónovaný, takže se nemusíte bát o výskytu mnoha onemocnění, jako jsou kýly, posunutí disky, atd.

Za druhé, vaše pozice bude vždy být krásná. Pro ženy je obzvláště důležité.

Za třetí, jednoduché cvičení protáhnout svaly můžete nahradí dlouhé cvičení v posilovně, protože jejich provádění nevyžaduje speciální podmínky a spoustu času.

Protažení svalů pomáhá zachovat pružnost a pohyblivost kloubů, a proto nejsou hrozné.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

Sada cvičení v obrazech – vytváření slavný expert na jógu Wiki Timon, kteří se rozhodli učit každého, jak se protáhnout jiné svalové skupiny.

Právě teď můžete vidět, jak se protáhnout rectus abdominis svaly, vnější šikmé svaly, vnitřní strany stehen, protažení hýždě, nohy, chodidla, uvidíte, jak trénovat svaly boků a zad, předloktí, bok, přední a odvahou suboccipital svaly krku, atd.

Stručně řečeno, pečlivě přezkoumat cvičení pro protažení všech svalových skupin a ujistěte se, že pokusit se udělat nějaké strečink doma.

Jak to udělat protahování: cvičení protáhnout všechny svaly

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

1. Strečink rectus abdominis a vnější šikmé svaly. 2. Protažení vnitřní strany stehen.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

3. Žáby představují pomůže protáhnout vnitřní svaly stehen a hýždí. 4. Strečink s širokou výpad pomůže protáhnout vnitřní strany stehen, lýtka, chodidla.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

5. Motýlí cvičení vlaky svaly boků a zad. 6. Cvičení pro protažení předloktí.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

7. Cvičení protáhnout svaly boční strany krku. 8. Rotační hlava umožňuje protáhnout boční a odvahou suboccipital svaly krku.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

9. Cvičení roztáhnout přední krční svaly. 10. Boční protažení krční svaly jsou dělat s rukama.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

11. Cvičení protáhnout bederní oblasti a čtyřhlavý sval. 12. Cvičení pro protažení předloktí.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

13. Proveďte boční protažení ramen. 14. Komplex cvičení pro protažení krku, trapezitinae svaly zad.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

15. Scratch off, jak vytáhnout páteř při zvedání nohy. 16. Cvičení pro boční protažení zad a bederní s kohoutkem k opačnému boku.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

17. Strečink v póze dítěte: dostat se na všech čtyřech, pomalu sklonil čelo k podlaze, protažení šikmých svalů zad. 18.Cvičení protáhnout svaly v lýtku svaly a kotník.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

19. Dělat se táhne zadní svaly na nohou, bederní a břišní svaly. 20. Cvičení pro protažení hamstringy.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

21. Cvičení pro protažení hamstringy jedné noze. 22. Cvičení protáhnout hýžďové svaly s squatu.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

23. Pro protažení hýžďových svalů v sedě. 24. Cvičení pro protažení lýtkových svalů na jedné noze.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

25. Boční protažení vnější šikmé svaly. 26. Cvičení protáhnout hýžďové a vnější šikmé svaly v poloze na zádech.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

27. Protažení vnějších šikmých svalů a zádových svalů s rotací a boční náklon. 28. Cvičení pro protažení představují Trojúhelník, vnější šikmé svaly.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

29. Protáhnout svaly hrudníku, se zaměřením na zeď. 30. Cvičení protáhnout svaly hrudníku a zádech v poloze na zádech.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

31. Přední holenní sval, můžete úsek, zatímco sedí. 32. Pro subscapularis sval fit, rozkládající se v poloze na zádech.

How to do stretching: simple exercises to stretch all muscles

33. Krásná Prsa může být provedeno s držení těla Psa. V tomto cvičení pro svaly hrudníku, důraz je kladen na zeď.